Aprovechando que el verano ya ha llegado os quería comentar mi experiencia con las pastillas de adelgazamiento Alli (orlistat). Sólo llevo tomándolas 3 semanas, pero creo que ya puedo dar algunas conclusiones y consejos.

Funcionar, funciona. Está claro que ayuda a eliminar parte de las grasas que ingerimos durante la comida. Se nota más cuando ingerimos grasas animales, ya que la sensacion de pesadez de estómago o y de saciedad es más que evidente cuando ingieres la pastilla. Además, las heces tienen un aspecto (y un olor muy diferente). ¿Cuanta de esa grasa que ingerimos es eliminada por Alli? Pues eso es más difícil de decir, pero ellos aseguran que por cada kilo que rebajamos gracias ala dieta,Alli nos ayuda a rebajar medio kilo más. Osea, que no se debe confiar todo a las pastillas, debemos realizar una dieta adecuada y saludable para que sean efectivas. En mi caso, mi indice de grasa corporal ha bajado casi un 5% en tres semanas, y he perdido 3 kilos, mucho más de lo que esperaba.

Después de la excelente acogida de mi entrada sobre la criolipolisis, he decidido documentarme y presentar un resumen sobre las diferentes opciones para perder peso que están a nuestra disposición. Ni que decir tiene que esta entrada es tan solo informativa y si realmente deseas empezar a perder esos kilos de más, lo ideal es acudir a un doctor especialista.

Métodos intrusivos (necesitan intervención quirúrgica):

• Liposucción. Con este método se extraen del cuerpo las células adiposas (de grasa) obteniendo de una forma rápida un descenso tanto de volumen como de peso.
• Operación de reducción de estómago. Aún habiendo diversos subtipos dependiendo de cómo se realiza la intervención, la idea es la misma en todos: reducir la capacidad del estómago, eliminando parte de este órgano. De esta forma el paciente se siente saciado mucho más rápido de lo normal e ingiere menos cantidad de alimentos.
• Balón intragástrico. Introduciendo una especie de globo relleno de una solución salina se obtiene el mismo resultado que con la extirpación del estómago, es decir, se reduce la capacidad del estómago y así se consume menos cantidad de alimentos. Es una intervención menos intrusiva que la operación de reducción, pero no es permanente, al cabo de unos meses el balón se debe extraer y el paciente debe haber adquirido unos hábitos de alimentación saludables para no volver a aumentar peso.

Métodos farmacéuticos (pastillas, grageas..):

• Orlistat (Xeniscal). Al ingerir estas pastillas se eliminan un 33% de las grasas que se han comido en la comida, haciendo que las dietas sean mucho más efectivas.
• Productos que afectan a la tiroides. Son de alto riesgo y no son nada recomendables para la salud, a menos que sea bajo supervisión médica.

Dietas:

• Dietas hipocalóricas. Siempre bajo la observación de un médico nutricionista, se trata de consumir menos calorías de las que consume el cuerpo por sí mismo, que en el caso de las mujeres suelen ser unas 1800 calorías y 2400 en los hombres, aunque cada persona es diferente y el metabolismo particular puede hacer que cierta persona consuma más o menos calorías.
• Dietas de disociación. Muy cuestionadas y de eficacia dudosa, se basan en la idea de no mezclar ciertos tipos de alimentos en una misma comida, evitando, por ejemplo, consumir hidratos de carbono con proteínas animales.

El estreñimiento se define como la dificultad en defecar, es decir, es un trastorno del sistema gástrico y además de incómodo, puede ser síntoma de algún problema más grave. Por ello, si sufres de un estreñimiento persistente, no dudes en consultar al médico.

Dicho esto, también es cierto que todo el mundo en mayor o menor medida, ha sufrido o sufrirá dicho trastorno sin que ello quiera decir que tengamos una infección u otro problema más grave. Causas comunes en las dificultades pueden ser: embarazo, dieta excesiva, estrés, viajes, mala alimentación o alimentación escasa en fibra.

¿Cómo podemos aliviar el estreñimiento?

Pues seguramente habrás leído o escuchado que una dieta rica en fibra es fundamental para aliviar pesadez de estómago y sobretodo para evitar el estreñimiento, y es del todo cierto. Hay que consumir alimentos ricos en fibra.

Pero a veces el estreñimiento es demasiado intenso como para olvidarte de él y confiarte en que tu dieta saludable al final deshará 'el tapón'. Si este es tu caso, te recomiendo que acudas a una farmacia o herboristería, ya que hay fármacos sin receta que te pueden ayudar, yo, particularmente soy fan de 'Fave de Fuca', unas grageas de algas que al día siguiente de haberlas ingerido hacen que visites el baño sin problemas. Bueno, quizás te quejes del problema opuesto :)

Otro método, quizás más natural, es el de tomarse una cucharita de aceite de oliva por la mañana, o al menos, eso decía mi abuela. Yo particularmente no puedo asegurar que funcione porque no lo he probado, pero tiene pinta de que así será...

Pero sin duda alguna, el mejor remedio es la prevención. Unas tostadas de pan por la mañana contienen mucha fibra, así como otros alimentos como kiwi, pomelo o melón.

Acabo de ver en las noticias de la Sexta que ha surgido una nueva técnica para eliminar esa grasa acumulada en el cuerpo, denominada Criolopolisis.

Como su nombre indica, se utiliza el frío para eliminar la grasa. Según las imágenes del reportaje, la forma de proceder es sencilla:

1. Se marca la zona 'problemática', es decir, con grasa antiestética.
2. Se aplica un gel protector en dicha zona
3. Finalmente, durante una hora aproximadamente y utilizando una máquina especial 'succionadora', se aplica el frio.
4. Una vez finalizada la sesión (al parecer se notan los efectos a partir de la segunda sesión) la grasa afectada se empieza a eliminar a través de la orina.

Aunque haya dicho 'succionadora', lo cierto es que no succiona nada, simplemente se aplica como una ventosa en la piel (protegida con el gel) y se encarga de enfriar la zona. Desconozco a qué temperatura se alcanza, pero lo de 'crio' suena a que deben ser bastantes grados bajo cero.

Pero el sistema no es perfecto, de momento solo sirve para la grasa del abdomen, la de 'los riñones' y de la cara. Tampoco sirve para todos, los obesos mórbidos parece que no pueden utilizar estos servicios. El público objetivo de esta intervención estética son aquellos que tienen un ligero problema de sobrepeso, vamos, los que lucen un antiestético michelín.

El precio, siempre según la Sexta Noticias, ronda los 500 euros por sesión, y se necesitan un mínimo de dos sesiones.

Al menos no se trata de una intervención intrusiva, en ningún momento se abre al paciente o se le introduce nada en el cuerpo, por lo que la conveniencia de esta 'criolipolisis' es realmente alta si la comparamos con la cirugía estética tio 'liposucción' que no deba de ser una intervención quirúrgica con los riesgos que ello supone.

Llegó el verano y con él la ropa ligera. Y qué decir de la playa ¿eh? En ella no hay manera de esconderse, se enseña lo que se tiene y claro, este invierno pasado no pensamos en ello, nos dijimos aquello de 'ya lo perderé cuando vuelva al trabajo', o 'con una semana con la dieta de la alcachofa pierdo esos dos o tres kilitos', pero tod@s sabemos que no ha sido así. Después de la navidad vino la semana santa, después algunas celebraciones y cenas... total, que nos hemos plantado en agosto con los polvorones en las cartucheras y el bikini del año pasado no es tan elástico como debiera 

Pero no, no estoy escribiendo esta entrada para que os vengan remordimientos y sentidos de culpa, lo estoy haciendo para todo lo contrario. ¡No estás tan gorda como crees! ¡El espejo es un enemigo! Está claro que la alimentación se tiene que cuidar, debemos pensar en nuestra salud y en nuestro aspecto, pero te puedo asegurar que sólo tú se da cuenta que has ganado dos kilitos desde el verano pasado. Dejad el pánico, medid vuestra altura (sin tacones...) y según vuestra complexión física (hay personas con las caderas más anchas, más musculadas, menos...) podéis comprobar en esta tabla del peso ideal si de verdad estais tan mal como creeis:

Aquí tenéis la tabla de pesos ideal para mujeres, según la altura y la complexión (nivel de estructura ósea y muscular):

   Altura Pequeña  Mediana   Grande

1,45 42-45 44-49 48-55
1,46 42-45 44-49 48-55
1,47 43-47 45-51 49-56
1,48 43-47 45-51 49-56
1,49 43-47 45-51 49-56
1,50 44-48 47-53 50-58
1,51 45-48 47-53 51-58
1,52 46-49 48-54 52-59
1,53 46-49 48-54 52-59
1,54 46-49 48-54 52-60
1,55 47-51 49-55 53-60
1,56 47-52 50-57 53-63
1,57 48-53 51-57 54-62
1,58 48-53 51-58 54-62
1,59 49-53 52-58 55-63
1,60 50-54 53-58 56-64
1,61 50-54 53-59 57-65
1,62 51-55 54-61 58-66
1,63 51-55 54-61 58-66
1,64 52-56 55-62 59-67
1,65 53-57 56-63 60-68
1,66 54-60 56-64 61-68
1,67 55-60 57-64 62-69
1,68 55-60 57-64 62-69
1,69 56-60 58-65 62-70
1,70 57-61 59-66 63-71
1,71 57-62 60-67 64-72
1,72 58-63 61-68 65-73
1,73 58-63 61-68 65-74
1,74 59-64 62-69 66-75
1,75 60-65 63-70 67-76
1,76 61-66 64-71 68-77
1,77 62-67 65-72 70-78

 

Y la misma tabla, para los hombres:

Altura Pequeña  Mediana   Grande 

1,60 53-56 56-61 59-66
1,61 53-56 56-61 59-66
1,62 54-60 57-62 61-68
1,63 54-60 57-62 61-68
1,64 54-60 57-62 61-68
1,65 56-60 58-64 62-70
1,66 56-60 59-65 63-71
1,67 57-61 60-66 64-72
1,68 57-61 60-66 64-72
1,69 58-62 61-67 65-73
1,70 59-63 62-68 66-74
1,71 60-64 63-69 67-75
1,72 61-65 64-70 68-76
1,73 61-65 64-70 68-76
1,74 62-66 64-71 68-77
1,75 63-67 65-72 69-78
1,76 63-68 65-73 70-79
1,77 64-69 67-74 71-80
1,78 64-69 67-74 71-81
1,79 65-70 68-75 72-82
1,80 66-71 69-76 73-83
1,81 67-72 70-77 75-84
1,82 68-73 71-78 77-85
1,83 68-73 71-78 77-85
1,84 69-74 72-79 77-86
1,85 70-75 73-81 78-87
1,86 71-76 74-82 79-88
1,87 72-77 75-83 80-89
1,88 72-77 75-83 80-90

 

Ah, y si no os viene el bikini del año pasado, pensad que ya no está de moda ¡tenéis una excusa para estrenar uno nuevo! 

La naturopatía es un conjunto de tratamientos médicos orientados a mejorar la salud de personas enfermas mediante el uso de productos naturales. Es más un método de autocuración mediante el uso y consumo de productos sanos, sin impurezas. La idea en la que se basa es en que si no mantenemos contacto con substancias dañinas nuestra salud mejorará. Utilizando terapias naturales, nuestro cuerpo es capaz de combatir mejor los problemas en forma de enfermedades que se nos puedan presentar.

Los naturópatas suelen aconsejar una buena alimentación, dietas de depuración y a veces tratamientos como la colonterapia que sirven para ayudar a la evacuación y limpieza del colon, que es precisamente donde mayor número de toxinas se encuentran.

Por lo general, un naturópata nos ayudará a prevenir más que a curar, hay alimentos que ayudan al organismo de manera natural y serán la base (o al menos un buen complemento) de nuestra dieta:

- Jalea real, Pólen, Levadura de cerveza, Lecitina de soja, Yogures, Kéfir. 

- Vegetales como el brócoli, coliflor,  brezo, ajo, cebolla, zanahoria, tomate...

- Plantas medicinales, generalmente en forma de infusión para tratar problemas personalizados: tomillo, romero, hinojo, albahaca...

Debemos recordar que la naturopatía es una filosofía de vida y alimentación muy sana y válida, pero no por eso debemos dejar aparte los avances científicos en medicina moderna. Para enfermedades graves o que puedan derivar en algo serio, recomendamos ir directamente a un doctor en medicina. 

Las estrías son esas deformaciones en la piel que ocurren cuando tenemos una ganancia de peso repentina debida a diferentes motivos: desarroyo adolescente, embarazo, obesidad... No son la causa de ningún problema grave de salud, sólo estético, pero puede ser la consecuencia de problemas en la nutrición de nuestra piel y deben ser evitadas mediante un cuidado esmerado y continuado.

¿Cómo evitarlas?

Pues casi la única manera es teniendo una dieta sana y aplicándonos cremas hidratantes, reafirmantes y activadoras de la elastina y el colágeno natural de la piel. Desgraciadamente algunos motivos de incremento de volumen y por tanto el estiramiento de la piel que produce las estrías no es evitable, como es el caso del embarazo. Es por eso que debemos ser muy cuidadosas con su cuidado.

¿Si ya tengo estrías, puedo eliminarlas? 

Desgraciadamente, hoy por hoy no hay ningún producto mágico que las haga desaparecer, pero sí que hay productos que nos ayudan a disimularlas, como el Demarroler (Mesoestetic) o el Dermablend de Vichy. Aconsejamos la aplicación de aceite de almendras en todo el cuerpo, diariamente, que hará que la piel esté más sana y evitará que sigan saliendo más.

Si las estrías son muy evidentes, siempre se puede recurrir a la cirujía láser, pero claro, es una intervención bastante cara y tampoco aseguran una eliminación al 100% en todos los casos.

Así que ya sabéis, lo mejor para combatir las estrías es la prevención, el cuidado de la piel de todo el cuerpo es algo que debe ser muy importante en nuestra vida diaria.

No todas las dietas están pensadas para adelgazar o quitarnos esos kilos de más. Las llamadas dietas de depuración o depurativas son dietas de corta duración (lo habitual son 3 días) que están indicadas para eliminar las toxinas e impurezas de nuestro cuerpo.

Hay que tener en cuenta que estas dietas no son nada equilibradas, por lo que no se pueden prolongar en el tiempo más que un par o tres de días. La idea prinicipal es la de consumir un solo tipo de alimento, sano, sin impurezas, sin toxinas y con alto contenido en fibra para facilitar la expulsión. Además se recomienda beber mucha agua e infusiones diuréticas que ayuden a la labor de expulsión.

Las dietas depurativas más conocidas son:

- La dieta de la manzana. En la que durante 3 días sólo podemos ingerir manzanas crudas, de varios tipos y en gran cantidad, pero únicamente manzanas. 

- La dieta de la alcahofa.  En este caso la dieta se basa en consumir alcachofa (hervidas, a la plancha, al horno, en infusión junto a cebolla y puerro). Al no ser una dieta de alimento único, es incluso posible alargarla más de tres días, pero no lo recomendamos.

- La dieta de la pera. Es igual que la de manzana y debido a ser una dieta altamente desequilibrada en nutrientes no la aconsejamos prolongar más allá de dos días.

En todas estas dietas depurativas debemos evitar consumir alimentos o bebidas que aporten toxinas o excitantes como: refrescos con gas, café, bollería, azúcares... Ya que se perdería cualquier beneficio adquirido al realizarla.

Si se prolongan estas dietas los tres días, además de depurar perderemos algo de peso, pero no es su fin, de hecho para perder peso no podemos, jamás, basarnos en dietas desequilibradas. De hecho, aconsejamos que siempre se recurra a un especialista nutricionista que nos aconsejará personalizadamente sobre cómo alimentarnos para perder peso y posteriormente no volver a recuperarlo. 

Los puntos negros y las espinillas son, quizás, el enemigo número uno de nuestra belleza. ¿Cuántas y cuántos adolescentes no se han desesperado más de una vez cuando se miran al espejo antes de una cita y descubren horripilados que tienen la faz llena de esos malditos puntos negros o de alguna rebelde espinilla?

El acné es un trastorno de la piel producido por una obstrucción de los poros de la piel. Cuando los poros se obstruyen, se impide que el sebo natural que generan salga al exterior para cumplir su función natural: humidificar y tonificar la piel y cabellos. Si esta obstrucción se produce, el sebo se acumula en estos poros dando lugar a los tan temidos puntos negros, blancos, granos o incluso quistes.

En la época adolescente es cuando más sebo se produce, por eso es cuando más debemos estar atentos y más cuidados debemos dedicarle a la higiene de la piel. Lo mejor es utilizar productos exfoliantes, que eliminan las células muertas que obstruyen los poros, así como una limpieza diaria a fondo. Aún así, hay casos en los que la producción de sebo es demasiado abundante y necesitan algo más.

Consejos para evitar el acné:

- Te debes limpiar la cara con agua tibia y jabón, al menos dos veces por día, sin frotar excesivamente.

- Intenta maquillarte lo mínimo posible, o al menos, utiliza productos testados científicamente para que no provoquen acné.

- No te extraigas los granos, nunca, ¡ lo más que puedes conseguir es dejar una marca que afeará tu cara para el resto de tu vida !

- Si tu problema de acné es muy importante, utiliza productos que abran los poros antes de lavarte la cara. Hay pequeños aparatos vaporizadores que sirven precisamente para esto, o también puedes utilizar baños de vapor con eucalipto.

Productos aconsejados para evitar el acné y los puntos negros:

- Clean & Clear Puntos Pegros

- Clean & Clear Advantage

- Clearasil Ultra

-  Productos con Peróxido de Benzoilo

Conseguir una piel sana es una obligación para todos, hombres o mujeres. Las inclemencias ambientales, la exposición al sol, la alimentación, la higiene o el estress son las causas principales del deterioro de nuestro órgano más visible: la piel.

La piel es el órgano encargado de proteger a nuestro cuerpo del exterior, por lo que no debemos subestimar su importancia y pensar que el hecho de mantenerla sana es algo únicamente de carácter estético. Así mismo, también es muy habitual que sólo nos preocupemos de la piel de la cara o las manos y eso es un error. La piel ocupa una extensión aproximada de 2 metros cuadrados y su grosor varía entre el medio milímetro en los párpados hasta los 4 milímetros en el talón. Es una superfície muy amplia y vulnerable al resecamiento, que tenemos que evitar a toda costa.

Como podemos deducir de los datos anteriores, cada parte de la piel necesita un tratamiento diferente, no es lo mismo cuidar la piel sensible de los párpados que proteger los talones. Además hay otro factor a tener en cuenta: el tipo de piel varía en cada persona. Los hay que tienen la piel seca, otros en cambio la tienen grasa, también es posible que suframos de alguna alergia o enfermedad (como la psoriasis). Es por ello que siempre es aconsejable acudir a un dermatólogo para que nos analicen y nos aconsejen sobre los productos que mejor nos pueden ir para cuidar nuestra piel.

Si conocemos la tipología de nuestra piel podemos adquirir muchos productos de diferentes marcas, adecuados a nuestras necesidades:

- Cremas hidratantes con glicerina:  Son las idóneas para pieles grasas y actúan como humidificadores. No por tener una piel grasa quiere decir que tengamos una piel hidratada ¿o es que cuando tenemos sed bebemos aceite?

- Cremas hidratantes anti-evaporación:  Su método de hidratación es 'pasivo' y se basan en impedir la evaporación de la humedad en la piel.

- Cremas con componentes activos:  Además de la hidratación de la piel, hay algunas marcas que añaden componentes activos para estimular la creación de proteinas ( elastina y colágeno principalmente ). Estas cremas nos sirven, además de para hidratar la piel, para añadir elasticidad y reafirmarla.

Algunos de las marcas más conocidas que comercializan cremas hidratantes para la piel son: Clarins, Estée Lauder, Clinique, Weleda, Vichy, Pond's, Chanel, La Roche, Christian Dior, Avène... y un largo etcétera. Cada piel es un mundo así que no se puede decir qué producto qué marca es mejor, lo ideal es probarlos y decidirte según los resultados que obtengas.