El estreñimiento se define como la dificultad en defecar, es decir, es un trastorno del sistema gástrico y además de incómodo, puede ser síntoma de algún problema más grave. Por ello, si sufres de un estreñimiento persistente, no dudes en consultar al médico.

Dicho esto, también es cierto que todo el mundo en mayor o menor medida, ha sufrido o sufrirá dicho trastorno sin que ello quiera decir que tengamos una infección u otro problema más grave. Causas comunes en las dificultades pueden ser: embarazo, dieta excesiva, estrés, viajes, mala alimentación o alimentación escasa en fibra.

¿Cómo podemos aliviar el estreñimiento?

Pues seguramente habrás leído o escuchado que una dieta rica en fibra es fundamental para aliviar pesadez de estómago y sobretodo para evitar el estreñimiento, y es del todo cierto. Hay que consumir alimentos ricos en fibra.

Pero a veces el estreñimiento es demasiado intenso como para olvidarte de él y confiarte en que tu dieta saludable al final deshará 'el tapón'. Si este es tu caso, te recomiendo que acudas a una farmacia o herboristería, ya que hay fármacos sin receta que te pueden ayudar, yo, particularmente soy fan de 'Fave de Fuca', unas grageas de algas que al día siguiente de haberlas ingerido hacen que visites el baño sin problemas. Bueno, quizás te quejes del problema opuesto :)

Otro método, quizás más natural, es el de tomarse una cucharita de aceite de oliva por la mañana, o al menos, eso decía mi abuela. Yo particularmente no puedo asegurar que funcione porque no lo he probado, pero tiene pinta de que así será...

Pero sin duda alguna, el mejor remedio es la prevención. Unas tostadas de pan por la mañana contienen mucha fibra, así como otros alimentos como kiwi, pomelo o melón.